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《教你打排球》第一篇传球垫球
作者：东世一
2021年8月3日
从初一到大四，十年的校队排球训练，我对这一体育运动还是有些经验、心得和研究的，如今与各位分享一番，希望对你们有所帮助。
本篇我将讲解排球运动传球与垫球的技巧与注意事项。
首先，我们要清楚，排球运动的垫球（接球）与传球是两个完全不同的动作与技能，千万不能混为一谈。
相对来说，垫球比传球的运用在排球运动中更为普遍，因为垫球主要依托的两臂小臂的力量，小臂兼具坚韧、有力等特点，不易受伤，故而更多的适用于接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招；而传球主要依托手指的力量，手指相对柔弱，容易受伤，因而不宜接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招，主要是与场上我方队友传接配合，由于手指有灵活、巧变的优点，因而是否能巧妙的运用传球与我方队友协作以组织有效的强攻与快攻，则有赖于传球的技巧与水平。二传手的最重要作用之一，就是能够良好的使用指力，作好传球，做好进攻、反攻的组织。
现在我来具体讲解一下排球传球的动作要领。
进行正面双手传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。
正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体微向前倾，两臂放松，抬头注视来球方向。两臂屈肘抬起，手在头部前方。两肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指（而不是手掌）触球，击球时，依靠全脚蹬地、手腕的力量及手指弹拨将球送出。击球后，手腕由于用力后的惯性而向前随球前屈。
在传球时一定要善用巧劲，同时要保护好手指，避免受伤……在排球比赛与排球训练时，队员因手指受伤的情况恐怕相对是最普遍、最频繁的……所谓“十指连心”，手指受伤，不仅将承受不一般的痛苦，同时也将暂时失去了继续比赛的战斗力。
善于运用巧劲，也是女排队
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